怎样喝果菜汁效果最好？喝出靓丽肌肤，窈窕身材的9道果菜汁食谱
●水果适合单独吸收
水果适合单独吸收，不宜与其他食物一起吃进肚，这是因为水果比其他食材容易消化，若是被难消化的东西，例如脂肪、高温处理的食物、动物成分等阻塞肠道，那就要等待一段长时间才能通过，导致水果在肠道内发酵腐烂，引起发炎。
●食时不饮、饮时不食
另外，按照“食时不饮、饮时不食”的原则，汁不宜在进餐时饮用，以免冲淡胃液，（露则不用，它是预先分解消化了的固体，影响较小）。所以说到底，汁露还是在两餐之间饮用最理想，尤其是肚饿之时，最易吸收。
●早上喝，以最理想状态开始新一天
原则上，一天大部分时间都适合，尤其是早上喝汁露，不但可补充夜间睡眠时段失去了的水分，活化身体各循环系统，还可给予身体充分营养和精力，以最理想状态开始新一天。
有人说晨早起来或肚饿时勿喝酸果汁，否则它的酸性会伤胃。事实上，酸果汁，例如橙汁、西柚汁等，进入身体后会令身体变硷，不会对肠胃不利。反而喝了酸果汁会更感肚饿，所以对于消化不良、食欲不振的人来说，进餐前半小时至一小时喝酸果汁有利开胃消化。
可是，如果明知还有一段时间才有饱食的机会，就不要喝太多太酸的果菜汁，以免辛苦自己。
●早上喝汁，午后喝露
大致上说，水果较为适合上半天吃，蔬菜较为适宜在下半天吃，喝汁露也是同一道理──
早上：最好多喝水果汁露，加一些瓜菜无妨，可令身体多吸收叶绿素。
午餐：喝有水果又有青菜的果露（不要喝汁，正如上述所说，食时不饮）。
午餐后：减少水果分量，尽量喝青汁或含水果及大比例青菜的露。
晚上：临睡前两至三小时不宜喝太多果汁，以免夜半尿频。
菠萝＋金奇异果＋柠檬＋苹果
材料（4杯分量）
菠萝（中）…1/2个，切粒
金奇异果…1个，去皮，切粒
苹果…1/2个，去皮，去核，切粒
柠檬…1/2个，去皮，去核，切粒)（最好有机、连皮、去核、切粒）
工具
榨汁机
做法
所有材料放入榨汁机内榨汁，实时享用。
小贴士
柠檬和苹果最好买有机，就可连皮榨汁。
功效
盛夏的菠萝含有丰富维他命、有机酸、矿物质和膳食纤维，可帮助清除体内自由基、提升抗氧化的能力、预防黑色素生成，有助美白淡斑。
奇异果＋牛油果
材料（2杯分量）
奇异果…4个，去皮，切粒
牛油果…1/2个，去皮，去核，切粒
过滤水…1杯
工具
搅拌机
做法
所有材料放入搅拌机内，高速搅拌液化，实时享用。
小贴士
可因应个人喜好加减过滤水分量，调出个人喜爱的稀稠度。
螺旋藻粉＋西柚＋椰青
材料（2杯分量）
螺旋藻粉…2茶匙
西柚…1个
椰青…1个
工具
榨汁机
做法
1.先将椰青破开，取水（椰青肉留作别用）。
2.西柚榨汁。
把西柚汁、椰青水及螺旋藻粉拌匀，即可享用。
珊瑚藻＋红萝卜＋芹菜＋椰青＋姜黄
材料（4杯分量）
珊瑚藻（已浸泡）…50克，切粒
红萝卜（中）…1条，去皮，切粒
芹菜…1节，切粒
椰青…1个
姜黄或姜黄粉…少许
过滤水…1杯
工具
搅拌机
做法
1.椰青破开，取水和椰青肉备用。
2.所有材料放入搅拌机内，高速液化，实时享用。
小贴士
泡发珊瑚藻方法：将珊瑚藻洗净，浸水20小时左右泡开（或以41℃暖水泡约数小时）。
西红柿＋红甜椒
材料（2杯分量）
西红柿（中）…2个，切粒
红甜椒…1个，切粒
过滤水…1杯
工具
搅拌机
做法
所有材料放入搅拌机内，高速液化，实时享用。
小贴士
可因应个人喜好加减过滤水分量，调出个人喜爱的稀稠度。
香蕉＋芒果＋松针粉
材料（4杯分量）
香蕉…2条，切粒
芒果…1个，去皮，去核，切粒
松针粉…2茶匙
过滤水…1杯
工具
搅拌机
做法
将所有材料放入搅拌机，高速搅拌液化，实时享用。
小贴士
可因应个人喜好加减过滤水分量，调出个人喜爱的稀稠度。
红甜椒＋西红柿＋梨
材料（4杯分量）
红甜椒（中）…2只，切粒
西红柿（中）…1个，切粒
梨…1个，去皮，去核，切粒
过滤水…2杯
调味料
鼠尾草…少许
海盐…少许，随口味
工具
搅拌机
做法
将所有材料及调味料放入搅拌机，高速搅拌液化，实时享用。
小贴士
1.鼠尾草可以其他香料，或用小茴香之类的香料代替。
2.海盐可以豉油代替。
可因应个人喜好加减过滤水分量，调出个人喜爱的稀稠度。
红石榴籽＋苹果＋柠檬
材料（2杯分量）
红石榴…1个，取籽
苹果…1个，切粒（可不加）
柠檬…1/2个，去皮，去核，切粒
调味料
黑盐…少许
印度蔬菜香料…少许
工具
榨汁机
做法
1.将所有材料放入榨汁机榨汁。
2.加入调味拌匀，实时享用。
小贴士
柠檬最好买有机，就可连皮榨汁。（柠檬连皮榨汁？）
（最好有机、连皮、去核、切粒）
黑盐是一种特别味道（不少人觉得像皮蛋味）的盐，有些健康店找得到。
番薯苗叶＋丰水梨＋芒果＋百香果＋辣椒
材料（4杯分量）
番薯苗叶…100克，切碎
丰水梨…1个，去皮，去核，切粒
芒果…1个，去核，切粒
百香果…1个，隔核，取汁
辣椒…适量，切粒
过滤水…1杯
工具
搅拌机
做法
将所有材料放入搅拌机，高速搅拌液化，实时享用。
小贴士
1.想口感更佳，可将热情果加水，放入搅搅拌机稍为打碎，隔核取汁。
2.可因应个人喜好加减过滤水分量，调出个人喜爱的稀稠度。
用各种梨都可以，但是采用丰水梨做这个菜式似乎效果特别精采。
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